Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-01-24 16:48:50 +0200 يجب عليكِ مراقبة ما تتناولينه يوميًا من طعام وشراب إذا ما كنتِ تخططين للحصول على مولود رائع قريبًا. لذا تعرفي على هذه القائمة التي ستدعم خصوبتك أطعمة تزيد وأخرى تقلل من خصوبتك! تعرفي عليها

أطعمة تزيد وأخرى تقلل من خصوبتك! تعرفي عليها

أطعمة تزيد وأخرى تقلل من خصوبتك! تعرفي عليها 470 900
يجب عليكِ مراقبة ما تتناولينه يوميًا من طعام وشراب إذا ما كنتِ تخططين للحصول على مولود رائع قريبًا. لذا تعرفي على هذه القائمة التي ستدعم خصوبتك

هذه الأطعمة الصحية والرائعة تلعب دوراً كبيراً في زيادة إحتمالات الحمل الذي طالما حلمت به:

البقوليات

فالفول، العدس، الحمص والبازيلاء تساعد الزوج والزوجة على حدّ سواء في تحسين نسبة الخصوبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.

المأكولات البحرية

الأسماك مثل السلمون والرنجة غنية بالأوميغا 3، التي هي الأحماض الدهنية التي يمكن أن تنظم الهرمونات و تحد من التوتر.

الحبوب الكاملة

الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض أو الوجبات الخفيفة السكرية تؤثر على الهرمونات و الخصوبة من خلال التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم،وبدلا منها يُنصح بتناول الحبوب الكاملة و التي من شأنها أن تبقي نسبة السكر في الدم مستقرة وتزودك بجرعة جيدة من حمض الفوليك الضروري للخصوبة.

اقرأي أيضًا : تناول الخضار هو علاج تراجع الخصوبة لدى الرجال أيضًا 

البيض

كمصدر جيد للبروتين، يحتوي البيض أيضا على الكولين، وهو من المغذيات الأساسية التي يجب الحصول عليها من الطعام الحقيقي وليس على شكل فيتامين.

القرنبيط

الخضراوات الورقية تحتوي على مادة مغذية تسمى indolylmethane، و التي تساعد في عملية استقلاب هرمون الاستروجين، وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية، لأن هذه الظروف غالبا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين.

الموز

يعتبر الموز مصدرا ممتازا للفيتامين B6، و الذي يمكن أن ينظم الهرمونات، وقد تم ربط نقص في هذا الفيتامين بدورات الحيض غير المنتظمة و كذلك فقر الحيوانات المنوية .

اقرأي أيضًا : ممارسة الرياضة تزيد من الخصوبة 

أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها

  • السكريات التى تعد الأخطر بين غيرها من الأطعمة على خصوبة المرأة.
  • النشويات التى تسمى بالكربوهيدرات تزيد الوزن وتؤدى إلى خلل هرمونى عند السيدات يضعف التبويض، كما أن زيادة الوزن تسىء من حالة تكيس المبيضين ويسوء حالتهما.
  • الكافيين فى القهوة والشاى يجب الاقلال منها لدرجة الإلغاء لأنها تؤثر سلبا على الخصوبة.
  • التدخين والكحوليات يقللان من الخصوبة عن طريق تدمير البويضات عند السيدات
  • الأطعمة المصنعة وذات الدهون المشبعة فى كل ما يتم إعداده بالزيوت المشبعة لأنه يقلل تدفق الدم فى القلب والمخ ويؤثر على الحمل فيما بعد.
  • بعض الأسماك تحتوى على الزئبق وقد ينتقل للجنين ويصيب جهازه العصبى
  • المعلبات والمواد الحافظة

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية