Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-05-06 13:40:06 +0300 قد يضطر الأولاد إلى قضاء وقت متزايد في المدرسة، ومع زيادة الواجبات المدرسية عليهم ومع قضاء مدة أطول في استخدام الاجهزة التكنولوجية الحديثة، فإن الجيل القادم يخسر فرصة الحصول على قسط كافِ من النوم. كيف تضمنين لأولادك نوم صحي وهادىء؟

كيف تضمنين لأولادك نوم صحي وهادىء؟

كيف تضمنين لأولادك نوم صحي وهادىء؟ 470 900
قد يضطر الأولاد إلى قضاء وقت متزايد في المدرسة، ومع زيادة الواجبات المدرسية عليهم ومع قضاء مدة أطول في استخدام الاجهزة التكنولوجية الحديثة، فإن الجيل القادم يخسر فرصة الحصول على قسط كافِ من النوم.

يمكنك مواجهة تلك المشكلة من خلال النصائح التالية:

المجهود البدني اليومي وممارسة الرياضة

سواء الذهاب إلى تمرين السباحة أو قضاء وقت في ممارسة كرة القدم أو مجرد ركوب الدراجات في حديقة الحي ، فإن المجهود الجسدي خلال اليوم يهيىء الجسم للحصول على ليلة نوم جيدة، فيجب على الآباء تشجيع أطفالهم على الخروج للعب أو الركض للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

تخصيص وقت لنوم الأجهزة الالكترونية أيضاً

يجب إيقاف جميع الأجهزة في المنزل قبل ساعة على الأقل من موعد النوم ويشمل ذلك الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون. يمكن للوالدين الانضمام إلى أطفالهم في هذا التمرين للحفاظ على الحد الأدنى من الاحتجاجات، وكذلك للحصول على نوم أفضل لأنفسهم!

أقرأي أيضاً النوم والعامل الوراثي

الظلام التام في غرفة النوم

رأي العلم حول هذا الموضوع واضح تماماً حيث يتم التمتع بأفضل حالات النوم في الظلام الدامس. يؤدي نقص الضوء إلى تحريك الجسم وإرساله إشارة مُلحة إلى أن الوقت قد حان للنوم والعكس صحيح فيؤدي التعرض الخفيف في وقت النوم إلى الأضواء الساطعة خارج النافذة أو النور الأزرق القوي للهاتف الذكي المضاء على جانب السرير إلى تنبيه العقل ومن ثم يصعب تحقيق نوم صحي وفير ومنعش لطفلك.

مرتبة مريحة

إذا كان طفلك منهك جسديا وبغرفة مظلمة تماما ولكن يملك سرير غير مريح لن يستطيع أن ينعم بليلة نوم هنيئة ولذلك لابد التأكد من نظافة السرير وأن المرتبة مريحة وتوفر الدعم الخلفي لأطفالك والراحة التي يتطلبونها.

للمزيد مشاكل نوم الأطفال؟

المصدر: www.thehealthsite.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية