Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2017-09-12 15:48:01 +0300 تبين البحوث أن تناول العائلة لوجبة الطعام مع بعضهم يحسن سلوكيات أطفالهم في سن المراهقة، ويزيد من المفردات عند الطفل الصغير ويعلم الأطفال تناول الطعام الصحي بشكل أكبر. لهذه الأسباب يجب أن تحرصوا على تناول الطعام معًا

لهذه الأسباب يجب أن تحرصوا على تناول الطعام معًا

لهذه الأسباب يجب أن تحرصوا على تناول الطعام معًا 470 900
تبين البحوث أن تناول العائلة لوجبة الطعام مع بعضهم يحسن سلوكيات أطفالهم في سن المراهقة، ويزيد من المفردات عند الطفل الصغير ويعلم الأطفال تناول الطعام الصحي بشكل أكبر.

على مدى السنوات ال 20 الماضية، أكدت عشرات الدراسات ما يعرفه الآباء بشكل حسي وفطري لفترة طويلة: وهو أن الجلوس لتناول وجبة العشاء ليلاً أمر جيد للروح والدماغ والجسم. وتبين البحوث أن الوجبات المشتركة مرتبطة بتعديل الكثير من سلوكيات المراهقة التي يرغب فيها الوالدان، على سبيل المثال: انخفاض معدلات تعاطي المخدرات، واضطرابات الأكل والاكتئاب؛ والحصول على معدلات أعلى من الدراجات في المدرسة وزيادة الشعور باحترام الذات. وبالنسبة للأطفال الصغار، فإن المحادثة على الطاولة هي أكبر عامل يعزز من المفردات لديهم أكثر من القراءة بصوت عال لهم. كما أن التزيين على الكعكة التي تحضرها الأم منزلياً يجعل الأطفال يكبرون ليكونوا الشباب الذين يأكلون بشكل أكثر صحة وبمعدلات أقل من السمنة.

إليكِ العناصر الستة التي ستحبينها عن العشاء العائلي:

لا يجب أن يكون يومياً.

لا يفترض عليكم تناول العشاء كل ليلة معاً حتى تحصلوا على تلك الفوائد. فيمكن أن تجتمعوا على وجبة إفطار معًا نهاية كل أسبوع، أو تجتمعوا عند تناول وجبة خفيفة أو تسالي قمتي باعدادها لهم. إذا ليس هناك عدد معين من الوجبات يجب الالتزام به، إنما الأمر الهام هو التزام الأسرة بأكملها بالجلوس معًا والاجتماع على وجبة طعام والاستمتاع ومشاركة الأحاديث معًا.

اللعب مع الطعام.

هناك الكثير من أفكار اللعب بالطعام ستجدينها عبر الانترنت، وقد بات واضحًا أن الصغار والكبار قد فقدوا فرص اللعب مع الأشياء الحقيقية التي تحيط بهم ويمكنهم لمسها وشمها وتحويلها بأيديهم. ومن هنا يجدر الإشارة إلى أن الطبخ معًا هو أبرز نشاط يمكنكم التشارك في القيام به بمتعة ومرح. ويمكنك أيضًا أن تطلبي من أفراد العائلة صناعة أشكال ووجوه مضحكة من خضروات السلطة. وأخيرًا يمكنك إجراء مسابقة تذوق للعائلة كأن تطلبي منهم تذوق وجبتهم وتخمين النكهات والتوابل المضافة لها.

انها قابلة للتنفيذ.

على الرغم من جداول العمل المليئة بالنسبة للأم بالإضافة إلى الأنشطة الكثيرة التي تجعل الأطفال مضغوطين ومنشغلين، إلا أنه من الممكن جدًا الاجتماع على وجبة العشاء ليلاً. فعملية الطهي وتناول الطعام كلها تستغرق ساعة واحدة (أقل من 30 دقيقة لطهي الطعام ومتوسط تناول الوجبة هو 22 دقيقة). هذه الساعة ستفيد أطفالك كثيرًا. فتواصل الطفل مع والديه والحديث عن ما دار وحدث له خلال يومه سيزيد من روابط العلاقة بينه وبين أبويه كما سيشعره بالأمان والثقة من وجود شخص ما جاهز للاستماع لقصصه وقادر على المساعدة والنصيحة إذا تطلب الأمر.

مشاركة تاريخ عائلتك.

طاولة العشاء هي أفضل مكان لسرد القصص، والأطفال الذين يعرفون قصص عائلتهم هم أكثر مرونة في حياتهم ويتعرفون بشكل أفضل على أنفسهم. من الأمور التي يمكنكم الحديث عنها وستكون ملهمة لصغاركم في المستقبل هي قصص عن الشدائد والأزمات حيث يتعلموا منها الدرس، أو سرد الأحداث السلبية التي تتحول إلى شيء جيد بعد ذلك. اسردوا لهم قصص تساعدهم على فهم العالم، وأخبروهم القصص عن أنفسكم وأفراد العائلة الآخرين عندما كانوا في نفس عمر أطفالك. أخبروهم قصص عن الرومانسية، وأول وظيفة حصلتهم عليه، وكيف تم اختيار اسماءهم، والحيوانات الأليفة التي جلبتوها في مرحلة الطفولة، وأخبروهم عن الكوارث المضحكة والمقالب التي قاموا بها في الصغر.

ابق على اتصال.

المناقشة حول طاولة الطعام هي واحدة من أغنى تجارب اللغة التي يمكن أن توفر لأطفالك. فعندما نجلس ونتكلم لعدة دقائق، فنحن نقدم الكثير من التعليقات والتفسيرات حول موضوع واحد. حاول طرح الأسئلة التي تتجاوز "كيف كان يومك؟" على سبيل المثال، بدلا من ذلك اطلب من الجميع أن يقولوا (شيء إيجابي) و(شيء سلبي) عن اليوم، وكذلك (ما ترغب في أن يحدث غدا).

التجربة جيدة بالنسبة لك، أيضا.

إن طقوس مثل العشاء، في العالم الذي نشعر في كثير من الأحيان أنه قاسي وخارج نطاق السيطرة، جيدة للكبار، أيضاً. فكل مشاكلك وضغوطات اليوم التي تواجهها في حياتك ستلاحظ أنك نجحت في معالجتها كما هو الحال مع الصغار تمامًا.

اقرأي أيضًا: الخبراء ينصحون بعد إجبار الطفل على إكمال صحنه

لذلك احرصوا على الاجتماع والالتفاف حول مائدة الطعام من وقت لآخر بشكل منتظم، ابقوا بالقرب من أطفالكم في كل لحظة وتشاركوا ذكرياتكم سويًا.

المصدر: parenting.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية