Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-08-02 13:31:40 +0300 بالنسبة للأمهات الجدد، يمكن أن تشعر أن الرضاعة الطبيعية عملية مربكة قليلا، حيث أنك لا تتعامل فقط مع كل من جسمك وجسم طفلك. فهي عملية أيضًا مليئة بالإجهاد وعدم اليقين وانعدام الثقة. ما هي الأطعمة التي تحسن من جودة حليب الثدي؟

ما هي الأطعمة التي تحسن من جودة حليب الثدي؟

ما هي الأطعمة التي تحسن من جودة حليب الثدي؟ 470 900
بالنسبة للأمهات الجدد، يمكن أن تشعر أن الرضاعة الطبيعية عملية مربكة قليلا، حيث أنك لا تتعامل فقط مع كل من جسمك وجسم طفلك. فهي عملية أيضًا مليئة بالإجهاد وعدم اليقين وانعدام الثقة.

هل يحصل طفلك على ما يكفي من الحليب؟ هل يصنع جسمك الكمية المناسبة له؟تقريبا جميع الأمهات في وقت ما يراوضهم تساؤل إذا ما كانوا ينتجون ما يكفي من الحليب أم لا!

فيما يلي قائمة بأطعمة لاكتوجينية قوية قد تساعد على زيادة جودة وكمية حليب الثدي الذي يصنعه جسمك.

الشوفان

يعتبر الشوفان من أشهر الأطعمة التي تزيد من حليب الأم. ووفقًا للدراسات ، فإن الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من مادة بيتا جلوكان الغذائية (المادة المسؤلة عن إدرار حليب الثدي) مقارنة بأي مواد غذائية أخرى.

الشوفان سهل جدا إدراجه في نظامك الغذائي - يمكنك استخدامه مع الفواكه أو مطبوخ أو تناول بسكويت الشوفان - سواء كنتِ تبدأين يومك مع وعاء شهي من الشوفان الدافئ أو تمزجيه ببعض من العسل والزبادي، فتأكدي أنها وجبة مفيدة لكِ ولطفلك الرضيع أيضاً.

مرضعة؟ إليكِ الأسباب التسعة لقلة إنتاج حليب الثدي

الثوم

إضافة الثوم إلى الأطعمة المفضلة لديك ليس فقط لتعزيز نكهة الطعام الشهي، بل إنه يزيد أيضا من كمية الحليب. وقد تم استخدامه لعلاج الأمهات لقرون للمساعدة في تعزيز حليبهن. يعتبر الثوم هو أهم أنواع الأطعمة المدرة لحليب الثدي، وقد تم استخدامه لفترة طويلة كعلاج عشبي لتحفيز إنتاج حليب الثدي.

الشمر

سواء كنت تصنعين منه الحساء، أو تمزجيه مع الأطعمة الأخرى ، أو تقلبيه إلى طبق السلطة الطازجة، فإن الشمر هو عشب مدهش يعتقد عادة أنه مدر لحليب الثدي يشكل رائع. بالنسبة لأولئك الذين لديهم شهية استكشافية ، فإن الشمر ممتلئ بفيتويستروغنز صحي. بالإضافة إلى أن الشمر رائع في المساعدة في الهضم ومفيد لأولئك الذين يعانون من آلام واضطرابات في المعدة.

بذور السمسم

على الرغم من أن حبيبات بذور السمسم مبهجة، وجميعنا يستمتع بساندوتش البرغز المغطى ببذور السمسم أيضًا ، ولكن يجب أن تحصل على أكثر من مجرد مجموعة من البذور للمساعدة في زيادة حليبك من خلال تناول وجبة خفيفة من بذور السمسم.

ولكن تأكدي من أنك لا تأكلي الكثير منها لأنها محملة أيضًا بالسكر. الطحينة هي عجينة زبدية مصنوعة من بذور السمسم التي يمكنك إضافتها إلى الصلصات وغيرها من الوصفات لمذاق وطعم الشرق الأوسط.

متى يجف حليب الثدي بعد الفطام؟

المكسرات

في بعض الأحيان، تحتاج الأم الجديدة إلى أخذ استراحة صغيرة ، والاستيلاء على كمية صغيرة من المكسرات ، وتناول وجبة خفيفة من شأنها أن تساعد على توفير الحليب الخاص بك أيضا. اللوز ، الكاجو ، والمكاديميا.

المكسرات هي أكثر الوجبات الخفيفة التي ستساعدك على زيادة إنتاج الحليب الخاص بك ، وهي غنية أيضا بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة.

تناولي المكسرات الخام كلما كان ذلك ممكنا بالنسبة لك، وابتعدي عن المكسرات المملحة و الحار. فاختاري المسكرات ذات الصوديوم المنخفض أو الخالية من الملح للحصول على نتيجة أفضل.

مواضيع ذات صلة

إنتاج حليب صناعي يماثل حليب الأم الطبيعي!

حليب الأم أولاً وآخراً

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية