Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-05-22 14:34:48 +0300 بالنسبة إلى الأمهات مدمنات القهوة، تتواجد لديهم متلازمة الخوف من الصيام في شهر رمضان. فالصيام عن الطعام والشراب أسهل بكثير عن عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أثناء تناول الفطور. 6 نصائح للأمهات مدمنات القهوة في رمضان

6 نصائح للأمهات مدمنات القهوة في رمضان

6 نصائح للأمهات مدمنات القهوة في رمضان 470 900
بالنسبة إلى الأمهات مدمنات القهوة، تتواجد لديهم متلازمة الخوف من الصيام في شهر رمضان. فالصيام عن الطعام والشراب أسهل بكثير عن عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أثناء تناول الفطور.

ولكن بيبي سبيس ستقدم لكِ النصائح الذهبية للتخلص من تلك المتلازمة، وسيصبح رمضان شهر خفيف بدون تلك المشكلة:

خففي جرعة القهوة قبل رمضان بأسبوع

حيلة سهلة وبسيطة ستمارسينها قبل رمضان ولكن ستخفف عنك الكثير من عناء الشهر الفضيل بدون الكمية المعتادة لكِ من القهوة، فكل ما عليك هوا تقليل عدد مرات شرب القهوة قليلاً لمدة أسبوع قبل رمضان.

فإذا كنتِ تتناولين 3 أكواب يومياً، خفضي الجرعة إلى كوبين فقط.

أقرأي أيضاً: القهوة والكافيين قد يؤديان إلى الإجهاض

أعدي جدول يومي لأكواب القهوة

إذا لما تتكمني كلياً من خفض عدد أكواب القهوة المعتادة لديكِ في اليوم، إذن فلتعدي جدول لها كاحتساء كوب بعد الإفطار مباشرة،

وكذلك شرب فنجان بعد أداء صلاة التراويح.

زودي حصتك من الكربوهيدرات

تلجأ العديد من الأمهات إلى احتساء مزيد من القهوة للحصول على مزيد من الطاقة للقيام بالمهام اليومية، ولذلك تستطعين تعويض ذلك من خلال زيادة حصة الكربوهيدرات في وجبة الإفطار مثل تناول كوب من التمر بالحليب، وتناول منتجات القمح الكامل أو الأرز البني الصحي.

كذلك لابد من الحصول على السكريات اللازمة والتي ستمدك بالطاقة والحيوية اللازمة عوضاً عن القهوة كتناول ملعقة من العسل مع كوبِ من الزبادي أو تناول التين والمشمش المجفف على السحور.

تناولي موزة واحدة على السحور

كثيراً ما تصاب الأمهات مدمني القهوة بالصداع أثناء نهار رمضان.

ولتجنب ذلك يمكنك تناول موزة واحدة على السحور لتحافظ على زيادة معدل رطوبة الجسم والتي تعمل على تجنب الصداع الناتج من نقص الكافيين.

أقرأي أيضاً: هل للكافيين تأثير ضار على الجنين

تناولي كوب من القهوة بعد الإفطار وليس بعد السحور

تجنبي تماماً تناول فنجان من القهوة عند الإفطار مباشرةً والتي من شأنه إصابة المعدة بالالتهاب. ولكن يمكنك شرب كوب بعد الإفطار بساعتين لتكون معدلات السكر والجلوكوز في الدم قد انضبطت.

استبدلي كوب من القهوة بغيره من الشاي

من الممكن تناول كوب من الشاي بعد صلاة التروايح بدلاً من القهوة، فالشاي يحتوي على مادة الكافيين ولكنها أقل من القهوة.

مواضيع ذات صلة

حتى الرجال عليهم التقليل من القهوة قبل "الحمل"!

5 أفكار لوجبات سحور صحية للحامل

هل شرب الأم المرضع للقهوة يؤثر على الطفل الرضيع؟

مكونات إفطار وسحور الأم المرضعة في رمضان

 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية