Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-05-16 14:15:37 +0300 وجبة السحور تعتبر وجبة السحور وجبة غذائبة هامة للمرأة الحامل والتى تصوم خلال شهر رمضان، فهي تمد الإنسان بالطاقة والدعم اللازمين لاستحمال ساعات الصيام الطويلة. 5 أفكار لوجبات سحور صحية للحامل

5 أفكار لوجبات سحور صحية للحامل

5 أفكار لوجبات سحور صحية للحامل 470 900
وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور وجبة غذائبة هامة للمرأة الحامل والتى تصوم خلال شهر رمضان، فهي تمد الإنسان بالطاقة والدعم اللازمين لاستحمال ساعات الصيام الطويلة.
يفترض أن تحتوي وجبة السحور على مكونات غذائية متنوعة ومختلفة لتمد الحامل بالطاقة اللازمة حتى تخرج هي وجنينها من رمضان بكامل الصحة والعافية.

أقرأي أيضاً: مكونات إفطار وسحور الأم المرضعة في رمضان

أفكار لسحور صحي في رمضان

  1. اشربي 2 كوب من الماء مضاف إليه شرحتين من الليمون الطازج لعلاج الإمساك الناتج عن الصيام واختلاف ساعتك البيولوجية ونظامك الغذائي بسبب الصيام
  2. فطيرة القمح الكامل مع الجبن القريش أو اللبنة مع شرائح الخيار وزيت الزيتون
  3. تناول طبق صغير من البقوليات كالعدس الأصفر أو البني أو الفول المدمس، لأن البقوليات تتطلب وقت طويل لهضمها، فتستطعين تحمل ساعات الصيام الطويلة
  4. تناول حصة صغيرة من الفواكة الطازجة مثل الموز لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم اللازم لتقوية العظام
  5. تناول حصة صغيرة من الفواكة المجففة مثل المشمش أو التين المجفف لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الذي يمد الجسم بالطاقة أثناء الصيام
  6. ضيفي قليل من المكسرات النيئة (بدون ملح وزيت) إلى بولة من الشوفان وقليل من العسل الأبيض لتنعمي بوجبة سحور صحية تحتوي على الكاربوهيدرات الصحية والدهون النافعة والسكر
  7. زيني سفرتك بطبق من الخضروات الطازجة المميزة مثل الكرنب الأحمر والطماطم والجزر

مقالات ذات صلة

نصائح غذائية لصوم الحامل في رمضان

8 خطوات لنجاح صوم الحامل في رمضان

دراسة: لا علاقة بين صيام رمضان والولادة المبكرة

 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية