Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-07-09 14:14:22 +0300 الحمل تجربة رائعة، ولكن ليست كل الشهور التسعة من الحمل مليئة بالراحة والسعادة. 5 نصائح مجربة للتغلب على غثيان الصباح أثناء الحمل

5 نصائح مجربة للتغلب على غثيان الصباح أثناء الحمل

5 نصائح مجربة للتغلب على غثيان الصباح أثناء الحمل 470 900
الحمل تجربة رائعة، ولكن ليست كل الشهور التسعة من الحمل مليئة بالراحة والسعادة.

لا شيء ينغص فرحة الحمل أكثر من الغثيان أو ما يسمى بغثيان الصباح.

قد يكون البعض من الأمهات يشعرن بهذا الدوخة طوال فترة الحمل ، بينما لا يعاني الآخرون من أعراض واحدة.

الغثيان الحاد والمفرط أثناء الحمل

فيما يلي بعض النقاط لتجنب والتقليل من الشعور بغثيان الصباح:

تناولي 6 وجبات يومياَ

بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، عليكِ تناول 6 وجبات متوسطة على مدار اليوم حتى لا تمتلىء المعدة بالطعام ويزداد شعورك بالغثيان أثناء الحمل. حافظي على تناول الأغذية العضوية و موازنة النظام الغذائي الخاص بك مع تناول حصص معتدلة من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة فضلا عن الكربوهيدرات النافعة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

تجنبي الأطعمة الزيتية والوجبات الحارة الساخنة، يمكن تناول شرائح المقرمشات المالحة للمساعدة على استرخاء المعدة قبل تناول الوجبات.

تغذية الأم الحامل

شم الروائح العطرة

قد تساعد الرائحة على التعامل مع غثيان الصباح ، حيث أفادت معظم الأمهات أن استنشاق الليمون أو التفاح الأخضر يساعد على التقليل من نوبة الغثيان. قومي بعصر بعض الليمون أو قشر التفاح في قطعة قماش مصنوعة من الشاش، واربطيها واجعلها في متناول يدك أينما ذهبتي.

احصلي على منتجات الحمام والعطور والمرطبات ذات رائحة الليمون والتفاح الأخضر أيضاً. وهناك فكرة جيدة أخرى هي صب منديل في زيت الليمون أو النعناع وابقاءه على وجهك إذا واجهتك نوبة الغثيان فجأة.

التغذية السليمة للمرأة الحامل

تخزين الزنجبيل

منذ القدم ويستخدم الزنجبيل كمهدء للمعدة. ولقد أظهرت العديد من الأبحاث أن الزنجبيل هو دواء جيد مضاد للغثيان. يمكنك شرب كميات صغيرة من عصير الزنجبيل على مدار اليوم.

المحافظة على رطوبة الجسم

قد يعمل الجفاف على حدوث غثيان الصباح ، لذلك ننصح بشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي يمكن أن تسبب الجفاف بسهولة.

اعتن بأعينك

يمكن أن يحدث الغثيان للعديد من العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس المباشرة أو سطوع الشاشة من جهاز iPad والكمبيوتر المحمول. في هذه الحالة، حافظي على تقليل درجة السطوع والإضاءة لجهازك المحمول ، واحتفظي بالنظارات الشمسية في محفظتك لجعل الضوء أكثر تحملاً.

يمكن أن يتسلل الغثيان أو غثيان الصباح في أي وقت خلال اليوم ، لذا من الأفضل أن تكون جاهزة في جميع الأوقات.

مواضيع ذات صلة

الغثيان الصباحي خلال الحمل يفيد للجنين!

الشعور الشديد بالغثيان يرشد إلى جنس المولود

4 فوائد غير متوقعة لشعور الحامل بالغثيان الصباحي

هل تعانين من الغثيان والقيئ خلال حملك؟ عقار جديد قد ينهي هذا الكابوس

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية