Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-05-28 15:18:24 +0300 لتجنب شعور المرأة الحامل بالعطش الشديد والرغبة في تناول المزيد من السوائل خلال نهار رمضان، إليكِ تلك النصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان وزيادة رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام: 8 نصائح لتجنب الحامل الشعور بالعطش في رمضان

8 نصائح لتجنب الحامل الشعور بالعطش في رمضان

8 نصائح لتجنب الحامل الشعور بالعطش في رمضان 470 900
لتجنب شعور المرأة الحامل بالعطش الشديد والرغبة في تناول المزيد من السوائل خلال نهار رمضان، إليكِ تلك النصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان وزيادة رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام:
  1. يجب على الحامل عدم التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة أثناء ساعات النهار، والالتزام قدر المستطاع على التواجد بأمكان جيدة التهوية أو مكيفة الهواء لتجنب التعرق الشديد والذي من شأنه زيادة الشعور بالعطش في رمضان.
  2. أخذ حمام بماء فاتر في حالة الشعور بالعطش الشديد، فيلعب الاستحمام دور كبير في التخفيف من الشعور بالعطش وشعور الحامل بالرطوبة اللازمة للجسم.
  3. شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، إلى جانب تناول عصير الفواكة الطازجة الممتلئة بالماء كالبطيخ والعنب (مع تجنب استخدام كمية كبيرة من السكر للتحلية). فتساعد عملية شرب السوائل على الحفاظ على رطوبة الحامل خلال ساعات الصيام الطويلة. (أقرأي أيضًأ : نصائح غذائية لصوم الحامل في رمضان)
  4. الحرص على تناول السحور وعدم إهمال تلك الوجبة لأهميتها القصوى في إمداد الحامل بالسعرات الحرارية المطلوبة لتحمل مشقة العطش أثناء الصيام، ويجب أن تتنوع وجبة السحور بين الكربوهيدرات النافعة مثل منتجات القمح الكامل وبين الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والمشمش المجفف. (أقرأي أيضًا : 5 أفكار لوجبات سحور صحية للحامل)
  5. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو الصوديوم مثل المخللات والمسكرات المُملحة والتي من شأنها زيادة شعور الحامل بالعطش خلال نهار رمضان، ومن الممكن استبدال الملح بالليمون على السلطة أو في تتبيل الدجاج واللحوم.
  6. الاهتمام بشرب الحليب ومشتقاته مثل الزبادي واللبنة بالخيار للحفاظ على مستوى الكالسيوم الذي يتطلبه الحمل خلال الصيام وكذلك تزويد الحامل بالبروتين اللازم لنمو الجنين.
  7. يجب أن تعتدل المرأة الحامل في تناول حلوى رمضان والتي تحتوي على الدهون المشبعة والسكر الزائد، وكذلك البعد عن الأكلات الغارقة في الزيوت والدهون المهدرجة لتجنب الإصابة بالحموضة والعطش الشديد أثناء الصوم.
  8. قد تشعر المرأة الحامل بالدوار والإغماء خلال فترة الحمل الأولى، وقد يكون ذلك بسبب فقر الدم أو فقدان كميات كبيرة من السوائل جراء الصيام أثناء الجو الحار، ولذلك يجب التقليل من تناول المشروبات الغازية والكافيين كالشاي والقهوة على وجبة السحور، لإنها تعمل على احتباس السوائل بالجسم وبالتالي الشعور بالعطش خلال صيام ساعات النهار.

مواضيع ذات صلة 

متى يصبح الصيام خطر على الحامل؟

الصيام أثناء الحمل

في حالة الغثيان المستمر.. توقفي عن الصيام لهذه الأسباب!

دراسة: لا علاقة بين صيام رمضان والولادة المبكرة

 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية