Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
قد تكون آلام الظهر مزعجة إلا أنها تشير إلى أن الطفل ينمو بصورة جيدة، سيزداد وزنك بشكل ملحوظ وتزداد معه آلام الظهر، اهتمي بنظامك الغذائي واتبعي النصائح التالية للتخلص من تلك الآلام. الأسبوع الثلاثون من الحمل

الأسبوع الثلاثون من الحمل

الأسبوع الثلاثون من الحمل 230 330

قد تكون آلام الظهر مزعجة إلا أنها تشير إلى أن الطفل ينمو بصورة جيدة، سيزداد وزنك بشكل ملحوظ وتزداد معه آلام الظهر، اهتمي بنظامك الغذائي واتبعي النصائح التالية للتخلص من تلك الآلام.

 

                                                                                                         نمو الجنين في الأسبوع الثلاثين من الحمل

اكتمل تقريباً نمو رئتي طفلك وجهازه الهضمي. وفيما قد يتباطأ نمو الطفل في الطول (يبلغ طوله حوالي 40 سنتيمتراً من رأسه إلى أخمص قدميه)، سيكسب الوزن باستمرار حتى ولادته.

في هذا الأسبوع، يواصل طفلك فتح عينيه وإغلاقهما. بإمكانه رؤية ما يجري في الرحم، وتمييز النور من الظلام حتى أنه يستطيع تعقّب مصدر الضوء. يعتقد بعض الباحثين أن تعريض البطن للضوء ينبه النمو البصري للطفل.

يحيط طفلك حوالي ليتر واحد من السائل السلوي أو الأمنيوسي، وتقلّ هذه الكمية فيما يكبر حجماً ويضيق المجال في الرحم. مع استمرار طفلك وبطنك في النمو، لا تستغربي الشعور بضيق في التنفس كأنك لا تحصلين على ما يكفي من الهواء، كل ما في الأمر أن رحمك يضغط على الحجاب الحاجز.

في الأسبوع الرابع والثلاثين (أو قبيل الولادة، إن كان هذا حملك الثاني أو الثالث)، سيتحرك رأس طفلك إلى أسفل الحوض فيما يتخذ الطفل الوضعية المناسبة للولادة. سيسهل هذا الأمر عليك عملية التنفس وتناول الطعام.

                                                                                                                         

                                                                                                                          ماذا تنتظرين هذا الأسبوع؟

ربما اكتسبت وزناً قليلاً هذا الشهر، أي حوالي 1.4-1.8 كيلوغراماً. تعد زيادة الوزن بمعدل 450 غراماً أمراً طبيعياً للغاية أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة. تبلغ احتياجات الطفل من المواد الغذائية أعلى مستوياتها في المرحلة الأخيرة قبل الولادة.

منذ الآن فصاعدًا انتبهي على نحو خاص لوضع جسمك والذي سيساعدك على التخفيف من آلام الظهر والخصر. كوني حذرة عندما تجلسين، لا تنحني، ولا ترخي جسمك وحافظي على وضع مستقيم لعمودك الفقري مهما يجذبك انتفاخ بطنك إلى الأمام. لا ترفعي أوزان ثقيلة، فالضغط على الخصر يمكن أن يعرض حياة الجنين للخطر.

انسي الأحذية ذات الكعب العالي واختاري أحذية مريحة لينة ليست مسطحة تماماً أو الأحذية الرياضية أثناء المشي. مارسي الرياضة بعد استشارة طبيبك وموافقته.

مقالات ذات صلة


برعاية