ما هي الفيتامينات الضرورية للرضاعة الطبيعية وأين توجد؟

الفيتامينات الضرورية للرضاعة هي فيتامينات المجموعة ب B وخاصة حامض الفوليك الذي يشارك في تركيب المادة الوراثية، بحيث

ان النقص فيه قد يسبب يسبب اضطرابات خطيرة في الدم. وأفضل مصادر الفوليك، البرتقال، وعصير البرتقال، وجميع انواع الخضار

ذات الاوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والجرجير، والفول، والفاصوليا وكذلك الكبد.
ومن الفيتامينات المهمة للرضاعة الفيتامينات المضادة للأكسدة C وE وبيتا كاروتين، التي تقوي المناعة في الجسم.
وكذلك فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي توفير الحماية ضد مرض هشاشة العظام.

عودة إلى أسئلة متكررة