Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2020-07-19 22:28:09 +0300 يؤثر نظامك الغذائي على جودة حليب الثدي، ومن ثم يتأثر به نمو وصحة جسم رضعيك الصغير. أطعمة، تجنبيها خلال فترة الرضاعة!

أطعمة، تجنبيها خلال فترة الرضاعة!

أطعمة، تجنبيها خلال فترة الرضاعة! 470 900
يؤثر نظامك الغذائي على جودة حليب الثدي، ومن ثم يتأثر به نمو وصحة جسم رضعيك الصغير.

ولذلك ينصح الأطباء والعلماء بضرورة الاهتمام جيداً بما يتم تناوله خلال فترة الرضاعة، وفيما يلي أهم الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال تلك الفترة:

1. المؤكلات البحرية التي تحتوي على الزئبق

يعد السمك مصدرًا رائعًا لأوميجا -3 الدهنية التي تعتبر مهمة لنمو الدماغ عند الرضع ، ولكن من الصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى

ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض الأسماك والمأكولات البحرية عالية في الزئبق مثل سمكة التونا ، وهو معدن يمكن أن يكون سامًا - خاصة عند الرضع والأطفال ، الذين هم أكثر حساسية للتسمم بالزئبق يمكن أن يؤثر التعرض الحاد لمستويات عالية من الزئبق بشكل دائم على الجهاز العصبي المركزي لرضيعك.

2. بعض الأعشاب

يعتبر استخدام الأعشاب والتوابل مثل الكمون أو الريحان لتتبيل الطعام آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

ولكن لأن معظم المكملات العشبية لم يتم تقييمها من أجل سلامتها أثناء الرضاعة الطبيعية، يوصى بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي مكملات غذائية أو شاي الأعشاب.

3. الكحول

يعتبر الامتناع عن الكحول هو الخيار الأكثر أمانًا أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون تناول مشروبًا في بعض الأحيان آمنًا ، طالما كنت حذرًا بشأن الكمية والتوقيت.

يعتمد مقدار الكحول الذي يمكن لطفلك الحصول عليه من حليب الثدي على مقدار الكحول الذي تتناوله ووقت تناوله. تظهر الأبحاث أن كمية الكحول في حليب الثدي تبلغ ذروتها بعد 30 إلى 60 دقيقة من آخر ، حيث ثبت أن المستويات العالية من استهلاك الكحول تقلل من إنتاج حليب الثدي بنسبة 20٪.

4. مشروبات تحتوي على الكافيين

تعد القهوة والصودا والشاي والشوكولاتة مصادر شائعة للكافيين

مما يسبب التهيج وصعوبة النوم لرضيعك، ولذلك يوصى للأمهات اللاتي يرضعن من الثدي بتناول ما لا يزيد عن 300 مجم من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل فنجانين أو ثلاثة أكواب من القهوة.

5. الطعام المصنع

الأطعمة المعالجة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة ، ولكنها منخفضة في الألياف والفيتامينات والمعادن ، فمن المستحسن الحد من تناولها قدر الإمكان، حيث أشارت الأبحاث إلى قلق من أن التعرض المتكرر للأطعمة الدهنية والسكرية عند الرضيع قد يؤدي إلى عادات أكل وسمنة أقل صحية مع تقدم العمر.

المصدر: healthline

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية