Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2020-06-28 15:25:24 +0300 تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 من أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها أطفالك لمحاربة العديد من الأمراض ولتطور نموهم الحسي والإدراكي. أهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لتغذية أطفالك؟

أهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لتغذية أطفالك؟

أهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لتغذية أطفالك؟ 470 900
تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 من أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها أطفالك لمحاربة العديد من الأمراض ولتطور نموهم الحسي والإدراكي.

وفيما يلي نستعرض أهمية أوميجا 3 لأطفالك وأهم المصادر الغذائية للحصول عليها.

أهمية الأوميجا 3 لأطفالك:

الخصائص العلاجية للاوميغا 3 كثيرة، فيما يلي بعض الفوائد العامة للاستهلاك احماض اوميجا 3 الدهنية بانتظام:

  • اظهرت العديد من الدراسات العملية، ان هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جدا لمحاربة امراض القلب المختلفة.
  • تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث اكدت الدراسات ان الاطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الاوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي، يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
  • الاحماض الدهنية اوميغا 3 ضرورية لتحسين الرؤية ووظيفة العين.
  • كشفت دراسة اجرتها جامعة اكسفورد، ان اوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل افضل.
  • الاوميغا 3 للاطفال مفيدة جدا في محاربة امراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
  • ووجد الباحثون ان اوميغا 3 للاطفال، تلعب دورا هاما في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الاطفال دون سن 12 عاما.

اظهرت دراسة علمية اجريت في عام 2006، تاثير اوميغا 3 على الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 6 الى 12 سنة في التخفيف من اعراض الاكتئاب بشكل كبير.

الاوميغا 3 للاطفال يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة اصابتهم بمرض السكري من النوع ٢، حيث وجد العلماء ان اولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من اوميغا 3 كانوا اقل عرضة لتطور هذه الحالة.

محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت احدى الدراسات العملية التي اجريت على 29 طفلا مصابين بالربو، ان الاطفال الذين يتناولون الاوميغا 3 لمدة 10 اشهر لديهم اعراض اقل من الربو من اولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

أهم المصادر الغذائية للأوميجا 3

يمكنك اعطاء طفلك اطعمة تحتوي على دهون اوميغا 3 مثل:

  • زيت السمك هو واحد من اغنى مصادر اوميغا 3.
  • السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
  • الجمبري.
  • المحار.
  • بذور الكتان.
  • عين الجمل.
  • بذور الشيا.
  • فول الصويا.
  • لحم بقري.

وتجدر الملاحظة، انه اذا كنت تريدين ان تعطي طفلك اوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، فعليك باستشارة الطبيب اولا.

المصدر: ويب طب

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية