تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 من أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها أطفالك لمحاربة العديد من الأمراض ولتطور نموهم الحسي والإدراكي.
وفيما يلي نستعرض أهمية أوميجا 3 لأطفالك وأهم المصادر الغذائية للحصول عليها.
أهمية الأوميجا 3 لأطفالك:
الخصائص العلاجية للاوميغا 3 كثيرة، فيما يلي بعض الفوائد العامة للاستهلاك احماض اوميجا 3 الدهنية بانتظام:
- اظهرت العديد من الدراسات العملية، ان هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جدا لمحاربة امراض القلب المختلفة.
- تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث اكدت الدراسات ان الاطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الاوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي، يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
- الاحماض الدهنية اوميغا 3 ضرورية لتحسين الرؤية ووظيفة العين.
- كشفت دراسة اجرتها جامعة اكسفورد، ان اوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل افضل.
- الاوميغا 3 للاطفال مفيدة جدا في محاربة امراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
- ووجد الباحثون ان اوميغا 3 للاطفال، تلعب دورا هاما في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الاطفال دون سن 12 عاما.
اظهرت دراسة علمية اجريت في عام 2006، تاثير اوميغا 3 على الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 6 الى 12 سنة في التخفيف من اعراض الاكتئاب بشكل كبير.
الاوميغا 3 للاطفال يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة اصابتهم بمرض السكري من النوع ٢، حيث وجد العلماء ان اولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من اوميغا 3 كانوا اقل عرضة لتطور هذه الحالة.
محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت احدى الدراسات العملية التي اجريت على 29 طفلا مصابين بالربو، ان الاطفال الذين يتناولون الاوميغا 3 لمدة 10 اشهر لديهم اعراض اقل من الربو من اولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
أهم المصادر الغذائية للأوميجا 3
يمكنك اعطاء طفلك اطعمة تحتوي على دهون اوميغا 3 مثل:
- زيت السمك هو واحد من اغنى مصادر اوميغا 3.
- السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
- الجمبري.
- المحار.
- بذور الكتان.
- عين الجمل.
- بذور الشيا.
- فول الصويا.
- لحم بقري.
وتجدر الملاحظة، انه اذا كنت تريدين ان تعطي طفلك اوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، فعليك باستشارة الطبيب اولا.
المصدر: ويب طب
تعليقات