Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2020-07-12 20:03:57 +0300 تعاني المرأة الحامل كثيراً من غثيان الحمل خلال شهور الحمل الأولى ولكن يمكن من خلال بعض العادات الصغيرة أن تتخطي هذه المرحلة بأمان وصحة. أهم النصائح لتخطي آلام الوحم خلال شهور الحمل الأولى؟

أهم النصائح لتخطي آلام الوحم خلال شهور الحمل الأولى؟

أهم النصائح لتخطي آلام الوحم خلال شهور الحمل الأولى؟ 470 900
تعاني المرأة الحامل كثيراً من غثيان الحمل خلال شهور الحمل الأولى ولكن يمكن من خلال بعض العادات الصغيرة أن تتخطي هذه المرحلة بأمان وصحة.

وفيما يلي أهم النصائح التي تساعدك على تخطي آلام الوحم في شهور الحمل الأولى:

  • اختيار نظام غذائي صحي: يزيد الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ لدى المرأة الحامل، نظرا لأن نسبة السكر في الدم تكون في أقل مستوى لها. وهنا ينصح الخبراء وفقا لتقرير نشرته مجلة "إلترن" الألمانية، بتناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو أي نوع من الفواكه، قبل القيام من السرير.
  • مشروبات روحية يساعد النعناع المغلي والمليسة والبابونج في تقليل الشعور بالغثيان كما يضبط نسبة السكر في الدم سريعا. ويساعد الجنزبيل أيضا سواء المغلي أو القطع الطازجة في تجاوز الرغبة في القيء.
  • شرب الماء بكثرة: ينصح الأطباء وفقا لموقع "جيزوندهايت" الألماني، بتناول أكبر قدر ممكن من السوائل لاسيما الباردة كالعصائر أو اللبن البارد أو حتى الماء المثلج والآيس كريم.
  • منع الأطعمة الثقيلة: من المفضل أن تبتعد المرأة الحامل في الشهور الأولى، عن الطعام الدسم أو التوابل الكثيرة وتستعيض عنها بالخضروات ومنتجات الألبان التي لا تشكل عبئا على المعدة وتغذي الجسم في نفس الوقت.
  • تناول 6 وجبات: الطعام المتقطع خلال اليوم أفضل من تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.
  • تناول أطعمة مالحة: تعتبر المكسرات والمقرمشات من الأمور الجيدة للتصدي للشعور بالغثيان، لأنها تحفز اللعاب.
  • عصير الليمون: يتجاوز الأمر مجرد الغثيان لبعض النساء، اللاتي يتقيأن أكثر من مرة خلال اليوم، وهنا تفقد المرأة نسبة كبيرة من السوائل يتعين عليها تعويضها سريعا بتناول أكبر قدر من السوائل، ولذا ينصح الخبراء ببعض أنواع العصائر كعصير الليمون والعنب.
  • اختيار الروائح العطرة: يرتبط شعور القيء أحيانا بروائح معينة مثل القهوة والسجائر أو العطور، لذا من المهم في بداية الحمل أن ترصد المرأة الروائح التي تزيد لديها الرغبة في القيء وتتجنبها.

المصدر: dw.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية