Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2021-04-28 15:56:53 +0300 تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان وخاصة للأم المرضع حتى تتجنب الشعور بالصداع والجفاف وكذلك حتى لا يتأثر إنتاج حليب الثدي لديها. أهم النصائح لسحور الأم المرضع في رمضان!

أهم النصائح لسحور الأم المرضع في رمضان!

أهم النصائح لسحور الأم المرضع في رمضان! 470 900
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان وخاصة للأم المرضع حتى تتجنب الشعور بالصداع والجفاف وكذلك حتى لا يتأثر إنتاج حليب الثدي لديها.

من الأفضل أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة التالية:

  • الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الحليب، الألبان والأجبان المختلفة، البيض وغيرها.
  • الكالسيوم: ما يميز المجموعة سابقة الذكر إنها غنية بالكالسيوم الذي له أهمية كبيرة جدًا بالنسبة للمرأة المرضعة.
  • الخضروات المتنوعة الألوان: من أجل الاستفادة القصوى من الفيتامينات المختلفة والألياف الغذائية التي تحتوي عليها هذه الخضروات.
  • مجموعة النشويات: التي تمد الجسم بالطاقة، مثل الخبز بأنواعه المختلفة وحبوب الصباح.

ويفضل اجتناب الأطعمة التالية:

  • الأغذية الغنية بالملح: مثل المخللات والجبنة المالحة والزيتون والمكسرات.
  • الأغذية الغنية بالسكر والدهن: مثل الحلويات الشرقية والأطعمة الدسمة أو المقلية والوجبات السريعة، لأن هذه الأطعمة لا تمد الجسم بالطاقة إلا لفترة قصيرة جدا، مما يزيد من الشعور بالجوع والعطش.
  • مشروبات الكافيين: كما ينصح بالتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، بينما المشروب المفضل هو الماء.

المصدر: موقع ويب طب

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية