Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2016-10-18 13:55:58 +0300 يقول الأطباء أن الثلث الأول من الحمل هو الوقت الحساس والأكثر أهمية بالنسبة للحامل. قد تنزعجين قليلاً من نصائح أصداقئك وعائلتك الكثيرة تلك الفترة. ولهذا سنقدم لكِ أبرز النصائح والتوصيات تلك الفترة. النصائح التسعة للحفاظ على حياتك في الثلث الأول من الحمل

النصائح التسعة للحفاظ على حياتك في الثلث الأول من الحمل

النصائح التسعة للحفاظ على حياتك في الثلث الأول من الحمل 470 900
يقول الأطباء أن الثلث الأول من الحمل هو الوقت الحساس والأكثر أهمية بالنسبة للحامل. قد تنزعجين قليلاً من نصائح أصداقئك وعائلتك الكثيرة تلك الفترة. ولهذا سنقدم لكِ أبرز النصائح والتوصيات تلك الفترة.

أعددنا لكِ بعض تعليمات الأمان التي ستساعدك على تخطي المرحلة الأولى من الحمل بسلام بعيدًا عن ضغوطات من حولك:

ارتدي ملابس مناسبة:

اعلمي أنكِ في المرحلة الأولى من الحمل، أي لم تكبر بطنك في الحجم بالمقدار الكبير الذي يجعلك ترتدين ملابس أكبر في الحجم أو فضفاضة وطويلة قد تتعثرين بها. يمكنك فقط ارتداء ملابس مريحة وغير ملتصقة بحيث تخفي بطنك بسهولة ولا تضغط عليكِ.

تناول جوز الهند:

جوز الهند كنز كامل من المواد الغذائية المفيدة لأي امرأة سواء كانت حامل أم لا. فإذا كنتِ حامل فإن عصير جوز الهند سيساعدك في ترطيب جسمك وتجديد البوتاسيوم المفقود وغيره من العناصر الغذائية الهامة. كما أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في التقليل من علامات تمدد الجلد بعد الولادة أيضًا.

لذلك إذا كنتي تحبين أكل جوز الهند أو حتى تناوله كعصير، تأكدي دائمًا من تناول الكميات الكافية من هذه الفاكهة المفيدة لحملك خصوصًا في تلك المرحلة مع مراعاة تناولها طازجة.

اقرأي أيضًا : تعرفي على فوائد حليب الماعز للحامل

حمل حقائب بلاستيكية:

غالبًا ما تواجه الحامل في الثلث الأول من الحمل كثير من المتاعب مثل مشاكل الهضم، كما قد تعاني من الغثيان في الصباح أو في أي وقت من اليوم. لذلك يفضل دائمًا أن تحملي معك في أي مكان كيس بلاستيكي يمكنك استخدامه فور الشعور بالقيئ أو الغثيان وبالتالي لن تشعري بالإحراج أمام من حولك خلال تلك الفترة.

حافظي على رطوبة جسمك:

قد تكون تلك النصيحة الأكثر تكرارًا في معظم حالات الحمل، فالحامل تحتاج لشرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة في الأشهر الأولى. والسوائل المقصود بها هي الماء أو العصائر الطبيعية أو حتى تناول الفواكهة المليئة بالمياه كالبطيخ والبرتقال.

تجنب استخدام كريمات العناية بالبشرة:

مع حملك يحدث تغير في الهرمونات وقد تشعرين أنك في فترة المراهقة، حيث تظهر حبوب الشباب، ونعلم جيدًا أن هذا سيسبب لكِ الضيق. ولكن يجب عليكِ تجنب استخدام المراهم على بشرتك، وذلك لأن جسمك سيمتص هذه المواد عن طريق مجرى الدم ويؤدي إلى مضاعفات للطفل الذي لم يولد بعد.

الحصول على تدليك قبل الولادة:

لا يمكنك الاعتماد على زوجك، أمك، أو حتى صديقتك المفضلة لتقوم بتدليك جسمك ولكن يجب عليكِ الاستعانة بخبيرة تدليك. فيمكنك اللجوء إلى مركز صحي من وقت لآخر والقيام بتدليك جسمك. سيساعدك هذا على تجديد نشاطك وتخفيف بعض آلام الظهر التي تحدث جراء الحمل.

اختاري الحذاء المناسب:

تورم القدمين والساقيين أحد أبرز أعراض الحمل. لذلك يجب عليكِ التأكد من ارتداء حذاء مناسب ومريح لقدميكِ وغالبًا ما يكون حذاء منخفض ومسطح. انسي تمامًا الأحذية ذات الكعب العالي إن كنتِ من معجبيها.

اقرأي أيضًا : زيارة الحامل الأولى للطبيب

اختاري حمالة الصدر المناسبة:

جنباً إلى جنب مع تورم القدمين، فستلاحظين أيضًا انتفاخ الثديين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وستصبحين مضطرة لتغيير حمالة الصدر وشراء مقاس أكبر منها حتى تتناسب مع زيادة حجم الثدي. وننصحك باستخدام حمالات الصدر الرياضية وذلك لمرونتها دون قيامها بالضغط المزعج على صدرك.

وسادة مريحة:

من المعروف أن الوسادات الاسفنجية تساعدك على الاسترخاء، لذا عليكِ استخدام تلك الوسادات اللينة ليس فقط تحت رأسك بل أيضًا استخدامها بين الركبتين أو خلف الظهر، حتى توفر لك الدعم والمساعدة والاسترخاء.

المقال مترجم عن momjunction.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية