Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2021-09-23 13:59:32 +0300 قد تواجه بعض الأمهات الجدد مشاعر قلق تجاه تقبل التغييرات الكبيرة التي تطرأ على شكل جسدها بعد الولادة. كيف تحبين جسمك بعد الولادة؟

كيف تحبين جسمك بعد الولادة؟

كيف تحبين جسمك بعد الولادة؟ 470 900
قد تواجه بعض الأمهات الجدد مشاعر قلق تجاه تقبل التغييرات الكبيرة التي تطرأ على شكل جسدها بعد الولادة.

 فيتطلب العناية بالمولود الجديد الكثير من الوقت والجهد اللذان يؤثران بشكل أو آخر على اهتمامها بعنايتها الشخصية وممارسة حياتها الطبيعية ولكن مع قليل من الوعي بدورها الجديد تصبح تجربة الأمومة تجربة فريدة ورحلة ممتعة!

وفيما يلي أهم النصائح لتقبل جسمك بعد الولادة:
فهم طبيعة جسمك الجديدة: لا تحاول أن تقارن نفسك بصديقتك الذي يمكنه ارتداء فستان صغير الحجم بعد الولادة ، ومقارنة نفسك مع الآخرين ستجعلك فقط لديك توقعات غير واقعية وأفكار سلبية. بدلاً من ذلك ، ركز على جسمك واحتياجاتك بدلاً من أجساد أشخاص آخرين في نفس الموقف.

تقبل تغيير مقاسك الجديد: حاول الاحتفال بالشخصية الجديدة ولا تشدد كثيرًا على امتلاكك للجسم المثالي.

حدثي نفسك بشكل إيجابي: تقبل جسمك بعد الولادة مع التأكيدات الإيجابية اليومية. تذكر أنك جميلة وقوية ومهمة. ابدأ الجمل بكلمة "أنا" أو "أنا" ، ويفضل أن تخبر عن انعكاسك في المرآة في الصباح.

    • على سبيل المثال ، يمكنك استخدام تأكيد إيجابي يقول:أنا جميلة وقوية" أو "أقبل وأحب جسدي كما هو.
    • يمكنك أيضًا استخدام عبارات أخرى في الشخص الأول ، مثل: لن أخشى جسدي في هذا الوقت" أو "لن أقارن جسدي بجسم النساء الأخريات".

تخصيص وقت للعناية الشخصية: قد تبدو الرعاية الشخصية بمثابة تحد عندما يكون لديك مولود جديد في المنزل. لكن أخذ 5 إلى 10 دقائق يوميًا للقيام بشيء لنفسك يمكن أن يحدث فرقًا في حالتك البدنية والعقلية. ربما يمكنك أن تطلب من شريك حياتك مشاهدة الطفل أثناء الاستحمام لمدة 10 دقائق. هناك خيار آخر يتمثل في مساعدة شخص ما على رعاية الطفل لمدة ساعة حتى تتمكن من الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء والاستمتاع بليلة سبا. حاول فصل وقت في جدولك المزدحم لإعادة الاتصال بجسمك والعناية بنفسك.

ممارسة بعض التمارين البسيطة: التمرينات يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتحسين صورة الجسم بشكل عام. كأم مشغولة لأول مرة

التحدث مع زوجك حول تغيير جسدك: يمكنك التحدث مع شرك حياتك للحصول على الدعم والحب من هذا الشخص. أخبره كيف تشعر حيال جسمك. يعد وجود شريكك بالقرب منك للاستماع والتحكم طريقة جيدة لتتذكر أنك لست وحدك في هذه التجربة.
مشاركة أفكارك ومشاعرك مع المقربين: يمكنك أيضًا الحصول على الدعم والتوجيه من الأمهات الأخريات اللاتي لديهن بالفعل خبرة أو يواجهن حاليًا العديد من المشاعر نفسها التي تظهر بعد الولادة، يمكنك أيضا الحصول على الدعم من أصدقائك من الأمهات. كن صريحًا ومفتوحًا بشأن الموقف الذي تعيش فيه. في كثير من الأحيان ، تشعر النساء بالتعاطف مع مشاعر وعواطف الآخرين بعد الولادة.

المصدر: cathedralcollege

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية