Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2019-11-27 13:40:46 +0200 هناك الكثير مما يمكن قوله عن النشاط البدني الصديق لجسدك أثناء فترة الحمل. ما أهمية ممارسة اليوجا أثناء الحمل؟

ما أهمية ممارسة اليوجا أثناء الحمل؟

ما أهمية ممارسة اليوجا أثناء الحمل؟ 470 900
هناك الكثير مما يمكن قوله عن النشاط البدني الصديق لجسدك أثناء فترة الحمل.

في بعض الأحيان يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية ، لكن اليوجا هي شكل آخر من التمارين التي يمكن أن تمارسيها بعناية والتس تساعدك على التمدد والتنفس والتأمل، ليس هذا فقط رائع لصحتك ورفاهيتك ولكن أيضا لسلامة وصحة جسدك أثناء وبعد الحمل.

فيما يلي أهمية ممارسة تمارين اليوجا خلال فترة الحمل.

تمارين اليوجا مناسبة عادةً للنساء بداية من الثلث الثاني من الحمل بعد إتخاذ التصريح من الدكتور المعالج.

ستتلقين دروس اليوغا لتهيأتك لمرحلة الولادة، وستمدك بتقنيات التنفس عند الولادة. ومع مرور الدروس أسبوعيا، ستساعدك في الحفاظ على قوة عضلاتك وبناءها خلال فترة الحمل، مما يخفف من الشعور بعدم الراحة المرتبط بالحمل بالإضافة إلى التحضير جسديًا وذهنيًا للولادة.

قد تعمل بعض تمارين اليوجا المناسبة لفترة المخاض إلى دعم الزوجين، جسديا وعاطفيا، طوال فترة الحمل والمخاض وولادة طفلهما.

إذا كانت المرأة الحامل تتدرب على تمارين الظهر قبل الحمل، فمن المحتمل أن تتعرض لألم أكثر بعد الحمل، فيتغير شكل العمود الفقري للمرأة الحامل وعادة ما يحدث التهاب في فقرات العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) وزيادة تحدب العمود الفقري الصدري (التقريب إلى الأمام من أعلى الظهر). كلاهما يرجع إلى وزن البطن المتزايد وتمتدها خلال شهور الحمل. انحناء الظهر أثناء الحمل يمكن أن يجلب مجموعة من الأحاسيس الأكثر إيلاما، ولكن ممارستك لتمارين اليوجا إلى تقليل خطر الإصابة.

إن لم تتمكني من حضور دروس اليوجا يمكنك ممارستها في المنزل! من خلال مشاهدة فيديوهات على شبكة الانترنت هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، وكذلك تقلل من نوبات التوتر والخوف التي قد تنتابك أثناء فترة الحمل.

yogajournal/المصدر

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية