Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2015-12-30 11:13:34 +0200 إن اتباع نظام غذائى متوازن هو المفتاح لحمل صحى، وباتباع هذه النصائح يمكنك الحفاظ على حمل صحى وإنجاب طفل سليم صحيا. نصائح التغذية السليمة لحمل صحى

نصائح التغذية السليمة لحمل صحى

نصائح التغذية السليمة لحمل صحى 470 900
إن اتباع نظام غذائى متوازن هو المفتاح لحمل صحى، وباتباع هذه النصائح يمكنك الحفاظ على حمل صحى وإنجاب طفل سليم صحيا.

لا تتركى وجبة الإفطار أبدا.

الأطعمة الطازجة أفضل من تلك المصنعة.

يمكنك تجربة الفواكه والخضراوات الجديدة ذات الألوان الزاهية.

تسوية الخضراوات بالبخار أو فرن الميكروويف أفضل من سلقها.

يفضل شوى الأكل بالفرن أو خبزه بدلا من القلى أو الشوى بالهواء الطلق.

استبدلى اللبن كامل الدسم بغيره منزوع الدسم.

استبدلى الأرز والخبز الأبيض بالأرز البنى والخبز كامل الحبوب.

لا تكثرى من الملح فى الأكل.

يجب شرب المياه والعصائر الطازجة مثل عصير البرتقال المقوى بالكالسيوم.

يجب أكل البيض، الفول، اللبن، الجبن، زبد الفول السودانى أو منتجات الصويا فهى مصدر جيد للبروتين.

المكسرات مثل الفول السودانى واللوز مصدر جيد للدهون.

 

المصدر: موقع GoodNews4me

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية