Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2016-09-27 13:13:13 +0300 هل تنتظرين مولودًا جديدًا قريبًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فعليكي أن تكوني على دراية ببعض المنغصات الصحية التي يمكن أن تحدث قبل وبعد الحمل، أبرزها هو اكتئاب ما بعد الولادة. 6 أطعمة للحوامل تجنبهم اكتئاب ما بعد الولادة

6 أطعمة للحوامل تجنبهم اكتئاب ما بعد الولادة

6 أطعمة للحوامل تجنبهم اكتئاب ما بعد الولادة 470 900
هل تنتظرين مولودًا جديدًا قريبًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فعليكي أن تكوني على دراية ببعض المنغصات الصحية التي يمكن أن تحدث قبل وبعد الحمل، أبرزها هو اكتئاب ما بعد الولادة.

هل تعلمين أن هناك أطعمة يمكنها مساعدتك في منع اكتئاب ما بعد الولادة؟

قد تتعرض كثير من السيدات إلى اكتئاب ما بعد الولادة، فإذا كنت حاملاً يتعين عليك معرفة طبيعة المشاكل الصحية التي قد تحدث لك بعد إتمام فترة الحمل، والتي يعد اكتئاب ما بعد الولادة واحدا منها.

وسبق أن صرحت رابطة الأطباء النفسيين الأمريكية إن امرأة من كل سبع نساء تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة الذي قد يؤثر على قدرتها على رعاية المولود والقيام بمهامها اليومية.

ورغم أن الأم تشعر خلال هذه الفترة التي قد تتبع الولادة مباشرة أو حتى بعد بضعة أشهر، بالاكتئاب والقلق لأسباب هرمونية نتيجة التغير في الهرمونات أثناء الحمل، أو نفسية كالخوف من المسؤولية على سبيل المثال، إلا أن التغذية السليمة والطعام الصحي يساهمان في منع حدوث هذه الحالة والتي يعد الغضب واليأس وتقلب المزاج من أهم أعراضها.

اقرأي أيضًا : اكتئاب أحد الوالدين خلال فترة الحمل قد يسبب الولادة المبكرة 

فيما يلي 6 أطعمة بإمكانها منع أو تقليل اكتئاب ما بعد الولادة، بحسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:

اللوز

يعد اللوز من الأطعمة التي تعمل على منع اكتئاب ما بعد الولادة، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل على تعزيز مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الدماغ.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفاكهة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق تغذية خلايا المخ.

الأسماك

كما تعد الأسماك من الأطعمة الطبيعية لمنع اكتئاب ما بعد الولادة، حيث يحتوي على فيتامينE الذي يعمل على تنظيم الاختلالات الهرمونية.

اقرأي أيضًا : عقار يشكل أملا جديدا في علاج اكتئاب الولادة

الموز

يعد الموز أيضاً من الفواكه التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يمنع ويعالج اكتئاب ما بعد الولادة.

جوز الهند

لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يساعد جوز الهند وحليب جوز الهند على منع اكتئاب ما بعد الولادة.

السبانخ

تعد السبانخ من الخضراوات التي تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنها غنية بالحديد الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويمنع نضوب هرمون السيروتونين من المخ.

المقال مترجم عن موقع بولد سكاي .. للاطلاع على المقالة الرئيسية هنا 

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية