Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2016-05-16 13:45:25 +0300 إليكِ ما كشفته دراسة جديدة مروعة حول مخاطر تناول الأطفال للوجبات السريعة، وما عليك فعله لحماية طفلك 6 استراتيجيات ذكية تقي طفلك من مخاطر الأطعمة الغير صحية

6 استراتيجيات ذكية تقي طفلك من مخاطر الأطعمة الغير صحية

6 استراتيجيات ذكية تقي طفلك من مخاطر الأطعمة الغير صحية 470 900
إليكِ ما كشفته دراسة جديدة مروعة حول مخاطر تناول الأطفال للوجبات السريعة، وما عليك فعله لحماية طفلك

عندما يبدأ الأطفال في تناول المواد الصلبة، فإن معظمهم يتبعون نظام غذائي ممتاز جدًا، حيث تجد الكثير من الفواكه والخضروات والبطاطا المهروسة وسائر منتجات القمح والحبوب المفيدة.

وفجأة يحدث شيئ ما. يتم تقديم الأطعمة التي تضر فقط ولا تنفع كالأطعمة السريعة والمحمرة وتبدأ الأمور تسير وتنجرف نحو الأسوء.

اقرأي أيضًا: الوجبات السريعة خطر على هرمونات الذكورة

وقد كشفت دراسة حديثة في هذا الصدد أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-2 عام يتناولون وبكثرة الوجبات السريعة.

وأضافت الدراسة أيضًا أن نحو 40% من الأطفال في عمر 12 شهر يتناولون الكعك والفطائر والسناكز المملحة.

فكيف يمكنك منع هذا من الحدوث؟ إليكِ بعض من أبرز النتائج المقلقة التي أظهرتها الدراسة وبعض الاستراتيجيات الذكية التي يمكنك إتباعها:

حقيقة محزنة: أقل من نصف الأطفال في عمر العامين يتناولون أي من الخضروات

استراتيجية ذكية: تقديم الخضار في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة كل يوم بطرق مختلفة. محاولة خلط البازلاء مع المعكرونة أو مزج السبانخ مع العصير. استمري في تقديم تلك الخضروات حتى وإن أبدى طفلك عدم قبوله لها. الكثير من الآباء والأمهات يجزعون بسرعة كبيرة جدًا، وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالخضروات.

حقيقة محزنة: الطفل منذ السنة الأولى، أكبر مصدر للفاكهة للأطفال الرضع هو العصير!

استراتيجية ذكية: استبدال العصير بالفاكهة الكاملة. حتى العصير الذي يحتوي على 100% من العناصر الغذائية لا يضاهي قيمة الفاكهة الكاملة. إذا كنتِ مضطرة لتقديم العصير لطفلك لشدة تعلقه به فيجب الإقتصار على ما لايزيد عن 4-6 أكواب يوميًا.

حقيقة محزنة: نحو 30% من الأطفال يشربون المشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك المشروبات الغازية

استراتيجية ذكية: منذ عمر عام واحد يصبح الماء والحليب (من خلال الرضاعة) من الدعائم الأساسية. الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة.

حقيقة محزنة: الأطفال الذين يأكلون الخضروات والبطاطا (في شكل البطاطس المقلية ورقائق البطاطا) يصبح نظامهم الغذائي نباتي بشكل عالي.

استراتيجية ذكية: البطاطا كامل (اعتقد المخبوزةمحمص، والمهروسة) هي مصدر جيد من المواد المغذية. ولكن اختر الكثير من الخضار الملونة كثير من الأحيان، حيث انهم محملة جميع أنواع المركبات النباتية الواقية.

حقيقة محزنة: منذ عمر العام يحصل الرضع على 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.

استراتيجية ذكية: يجب التقليل من الأغذية المعلبة والمطاعم، لأنها أكثر المصادر التي يأتي معظم الصوديوم منها. إذا كنت ترغبين في خفض الصوديوم في المنزل، حاولي استخدام التوابل مثل القرفة والزنجبيل بدلًا من الملح.

حقيقة محزنة: في سن 15 شهرا معظم الرضع يحصلون على 6.5 ملاعق صغيرة من السكر المضاف كل يوم (بمقدار كوب من الصودا).

استراتيجية ذكية: فكري في كل المصادر التي يحصل من خلالها طفلك على السكر المضاف وليس فقط الحلويات. بل أيضًا الحبوب واللبن والوجبات الخفيفة. ولتحلية هذه الأطعمة والمشروبات بطريقة طبيعية قومي بخلط الفواكه مثلا مع الحليب والشوفان بدلاً من تحليته بالسكر.

اقرأي أيضًا : الوجبات السريعة والكسل من أهم أسباب البدانة

المصدر: parents.com

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية