Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2018-08-16 14:04:30 +0300 يعتبر "الإمساك" أحد التأثيرات الجانبية الرئيسية للحمل، يحدث ذلك بسبب البطء المعتاد في حركة الجهاز الهضمي. . 7 نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بالبواسير أثناء الحمل!

7 نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بالبواسير أثناء الحمل!

7 نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بالبواسير أثناء الحمل! 470 900
يعتبر "الإمساك" أحد التأثيرات الجانبية الرئيسية للحمل، يحدث ذلك بسبب البطء المعتاد في حركة الجهاز الهضمي.

ما يقرب من 80 ٪ من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة يعانين من مشكلة مرتبطة بحركة الأمعاء في وقت ما خلال الحمل.

إذا كنت قد مررتِ بالفعل بتجربة الحمل الأول والولادة من قبل، فقد تكون لديك فكرة عن شعور الإصابة بالإمساك أثناء الحمل! عندما تصابين بالإمساك للمرة الأولى، خاصة إذا لم يتم إصابتك بالإمساك أبداً قبل الحمل ، يبدو الأمر وكأنه مشكلة محرجة.

ولكن إذا لم يتم ملاحظتها، يمكن أن تكون أسوأ من ذلك بكثير. قد تسبب هرمونات الحمل في تورم الأوردة حول فتحة الشرج، والتي يطلق عليها عمومًا اسم "البواسير". بعض النساء يشعرن بألم فظيع داخل فتحة الشرج بسبب الدفع الشديد لإخراج للبراز الغليظ.

متاعب البواسير أثناء الحمل

لذلك إذا كنت من حامل لأول مرة وبدأ الإمساك يزعجك ، فهذا هو الوقت المناسب لإجراء بعض التغييرات في روتينك اليومي.

اتباع نظام غذائي مليء بالألياف

قومي بإضافة كمية من الألياف بقدر ما تستطيعن إلى حميتك العادية. حاولي أن تستهلكِ حبوب القمح الكامل، وكميات من الفواكه الطازجة والخضار المغذية.

يمكنك أيضا تناول عصائر الفاكهة الطازجة، فهي مصدر رائع مليء بالماء والألياف. لقد قيل أن عصير البرقوق المجفف جيد جدًا للتخلص من الإمساك.

هل من الضرورى أن تصاب الحامل بالبواسير بعد الولادة؟

شرب كمية كافية من السوائل

عليكي تناول كمية كبيرة من السوائل وشرب 2-3 ليتر على الأقل من الماء في اليوم الواحد. فالحمية الغذائية الغنية بالألياف، قد لا تكون مفيدة إلا إذا شربت كمية كافية من الماء لجعلها فعالة في القضاء على الإمساك. حتى أن استهلاك المزيد من الألياف بدون كميات كافية من الماء يمكن أن يجعل الأمر أسوأ.

استمعي إلى جسدك

لا تتغاضى عن دعوة جسدك لتفريغ الأمعاء. كلما انتابك الشعور بالحاجة، قومي بتمرير البراز فوراً. تجنب أو إهمال شعور الدفع الطبيعي قد يجعل الإمساك أسوأ.

آلام البواسير أثناء الحمل .. الأسباب والعلاج

تكرار المحاولة

 خذِ وقتك واسترخي. إذا لم يحدث ذلك، فحاولي بعد بعض الوقت ، ولكن يُنصح بعدم الضغط أبدًا على دفع البراز ذو القوام الغليظ.

قائمة الأطعمة الممنوعة

تجنبي الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية والكولا، لأنها تزيل كمية كبيرة من الماء من جسمك.

عليكي أيضا بالتوقف عن تناول الوجبات السريعة أو الزيتية ، والخبز الأبيض ، والكعك ، والحلويات الغنية بالكريمة أيضًا.

طرق علاج طبيعية للإمساك عند الحامل

التمرين المنتظم

أفضل خيار هو أن تمارسي الرياضة بانتظام، كمحاولة ممارسة التدريبات الخاصة بقاع الحوض لزيادة الدورة الدموية في كل من المستقيم والشرج. فقط اجعليها جزءًا من روتينك المعتاد.

كما يمكنك أيضا تجربة المشي والسباحة واليوغا، كلها طرق رائعة لممارسة الرياضة في وقت الحمل.

راقبي عادات النوم الخاصة بك

حافظي على النوم في وقت محدد والاستيقاظ مبكرًا.

بشكل عام، تكون حركة الأمعاء أكثر نشاطًا في الصباح الباكر. النوم المتأخر في الصباح يمكن أن يجعل الأمعاء غير نشطة.

اتبعي نصائح الخبراء

إذا كنت تشعرين أن إصابتك بالإمساك تحدث بسبب مكملات الحديد، فلا تنسَ إبلاغ طبيبك أو خبيرك حتى يمكن تعديل الوصفة أو الجرعة.

مواضيع ذات صلة

كيف تتغلب الأم على آلام التبول بعد الولادة؟

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية