Pan-Arabic
info@babyspacearabia.com
2019-03-12 10:30:26 +0200 مع تقدمك في مراحل الحمل ومرور الأيام سريعاً، تجدي بطنك هي الأخرى بدأت تكبر أكثر فأكثر لتشعري معها بالجنين الصغير ونبضاته وحركته، كل هذه العوامل ستزيد من حماستك وسعادتك لقرب استقبال مولودك الجديد. 7 نصائح هامة لتغذية الحامل أثناء الحمل!

7 نصائح هامة لتغذية الحامل أثناء الحمل!

7 نصائح هامة لتغذية الحامل أثناء الحمل! 470 900
مع تقدمك في مراحل الحمل ومرور الأيام سريعاً، تجدي بطنك هي الأخرى بدأت تكبر أكثر فأكثر لتشعري معها بالجنين الصغير ونبضاته وحركته، كل هذه العوامل ستزيد من حماستك وسعادتك لقرب استقبال مولودك الجديد.

ولكن مع كل هذه الإثارة والسعادة لا يجب أن تنسي ضرورة العناية الكاملة بصحتك وصحة جنينك. لهذا نقدم لكِ هذه النصائح  الهامة لضمان حمل صحي وآمن.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي امتصاص جسم الطفل للعناصر الغذائية في جسم الأم، إلى حاجتها لتعويض هذه العناصر الغذائية من خلال اتباع النصائح التالية بحسب موقع "هيلث دوت كوم:"

متاعب البواسير أثناء الحمل

1- اختاري مكملات غذائية خلال فترة الحمل: الفيتامينات المخصصة للمرأة خلال فترة الحمل مهمة لتطور النخاع الشوكي والأعصاب لدى الطفل. وينصح بعض الأطباء بتناولها قبل اتخاذ القرار بالحمل. ويجب التأكد من أن هذ المكملات تحتوي على الأقل 30 ملليغراماً من الحديد، وبين 600 و800 ميكروغراماً من حامض الفوليك.

2- ركزي على حامض الفوليك: أثبت حامض الفوليك قدرته على تقليل خطورة ظهور العيوب الخلقية لدى الجنين، والتحفيز على التطور الطبيعي للخلايا. ويوجد حامض الفوليك في أطعمة مثل العدس والفاصولياء الحمراء والسبانخ والحمضيات.

3- أكثري من المأكولات الغنية بعنصر الحديد: تزيد كمية الدم في جسم المرأة الحامل بنسبة 40 في المائة أثناء الحمل، ما يزيد حاجتها إلى عنصر الحديد. لكن، لا تتزود الكثير من النساء بالكمية الكافية من الحديد، ما يسبب فقر الدم، الذي يقف وراء الولادة المبكرة وولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي، بالإضافة إلى شعور الأم بالإرهاق المستمر. تأكدي من تناول أغذية غنية بالحديد، مثل البيض واللحم والسبانخ والعدس.

4- لا داعي للتوقف عن شرب القهوة: لا مانع من شرب القهوة، بلا مبالغة. وليس هناك مشكلة بتناول كوب من القهوة أو مشروب غازي كل 8 ساعات. أما المبالغة بشرب القهوة فيسبب بمعدل نبض غير طبيعي لدى الجنين.

5- لا تكثري من تناول الطعام: الإكثار من تناول الطعام أثناء الحمل يسبب السمنة، التي قد تزيد من إمكانية إصابة الطفل بالبدانة في حياته، بالإضافة إلى إمكانية إصابته بالسكري وأمراض القلب. وفي الواقع، تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة إضافية يومياً.

ما أسلوب التغذية السليم أثناء الحمل؟

6- تناول الأطعمة الغنية بالألوان: تحتاج النساء الحوامل إلى جرعات إضافية من مضادات الأكسدة، بسبب خطر الشوارد في الجسم. لذا، يجب تناول الأطعمة الغنية بالألوان، مثل أنواع التوت والحمضيات والخضار الورقية الداكنة اللون.

7- عنصر الكالسيوم: يمتص جسد الطفل عنصر الكالسيوم من جسم الأم لنمو العظام. وفي حال نقص هذا العنصر في جسم الأم، يبدأ جسم الجنين بامتصاص الكالسيوم من عظام الأم. لذا يجب أن تحرص المرأة الحامل على شرب ألف ميلليغرام من الكالسيوم يومياً.

المصدر: CNN  العربية

مواضيع ذات صلة

التغذية الصحية للمرأة في فترة الحمل تقلل تشوهات الجنين

روائح تنفر منها الحامل! فما هو السبب؟

سيكولوجية الحامل تؤثر في شخصية الجنين

تعليقات

Neutral avatar

مقالات مشابهة


برعاية